🧂= Sofranızdaki küçük bir değişiklik, sağlığınız için büyük bir adım olabilir.
11 - 17 Mayıs Tuza Dikkat Haftası kapsamında, Diyetisyenimiz Ayşe Nur Yalçın toplumda aşırı tuz tüketiminin yol açabileceği sağlık sorunlarına dikkat çekti.
Tuz; vücudumuzun sıvı dengesi, kas ve sinir sistemi için gerekli bir mineraldir. Ancak günlük ihtiyacın üzerinde tüketilmesi; yüksek tansiyon başta olmak üzere kalp-damar hastalıkları, böbrek rahatsızlıkları ve inme gibi ciddi sağlık problemlerine neden olabilmektedir.
🟢 “Azı kararlı, çoğu zararlı.”
Dünya Sağlık Örgütü yetişkin bireyler için günlük tuz tüketiminin 5 gramı geçmemesini önermektedir. Günümüzde hazır ve işlenmiş gıdaların yaygın tüketimi nedeniyle farkında olmadan fazla miktarda tuz alınabilmektedir.
Sağlıklı bir yaşam için :
✔️ Yemeklere ekstra tuz eklemeyin.
✔️ İşlenmiş ve paketli gıdaları sınırlayın.
✔️ Tuz yerine limon, sarımsak ve doğal baharatları tercih edin.
✔️ Gıda etiketlerini okuyarak tuz oranına dikkat edin.
✔️ Bol su tüketin ve dengeli beslenin.
Unutmayalım; sağlıklı beslenme alışkanlıkları küçük adımlarla başlar. Tuz tüketimini azaltmak, yaşam kalitesini artırmanın önemli bir parçasıdır.
“Sağlıklı bir gelecek için tuz tüketiminizi azaltın.”
#TuzaDikkatHaftası #SağlıklıYaşam #TuzTüketimi #SağlıklıBeslenme
@saglikbakanligi @canakkale17ilsaglik